如何進行馬拉松比賽后的恢復和休息呢？

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賽康（深圳）大數據科技有限公司2024-11-22

進行輕度活動，如慢跑或散步，促進血液循環和肌肉松弛。補充足夠的水分和高質量的蛋白質，幫助肌肉修復和恢復。進行全身的拉伸和放松，舒緩肌肉酸痛和僵硬的感覺。

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