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運動員踝關節扭傷后，如何快速重返賽場
一、急性期處理
（一）休息
立即停止運動，避免受傷踝關節承受壓力。
（二）冰敷
傷后立即冰敷，每次15-20分鐘，每1-2小時一次。
（三）加壓包扎
使用彈性繃帶適度加壓包扎受傷踝關節。
（四）抬高患肢
將受傷踝關節抬高至高于心臟水平。
二、初步評估與診斷
（一）自我評估
嘗試活動踝關節，觀察疼痛和腫脹情況。
（二）專業診斷
尋求醫生進行體格檢查和影像學檢查。
三、診療與康復階段
（一）根據損傷程度診療
· 輕度扭傷：保守診療，包括藥物和簡單康復訓練。
· 中度扭傷：可能需要固定，隨后進行系統康復訓練。
· 重度扭傷：可能需手術診療，術后嚴格遵循康復計劃。
（二）康復訓練
· 輕度扭傷：進行踝關節活動度訓練，如緩慢屈伸、旋轉。
· 中度扭傷：佩戴支具或石膏固定后，進行肌肉力量和平衡能力訓練。
· 重度扭傷：術后逐步恢復關節活動度，增強肌肉力量，提高平衡能力。
（三）逐步恢復運動
· 輕度扭傷：在無痛或微痛范圍內逐漸增加活動量。
· 中度扭傷：根據康復進度，逐步參與低強度運動。
· 重度扭傷：在醫生指導下，根據恢復情況逐步重返高硬度訓練。
（四）預防復發
· 強化訓練：加強踝關節周圍肌肉力量和靈活性訓練。
· 使用護具：在運動時使用護踝等保護裝備。
· 技術改進：改善運動技巧，避免重復受傷。
四、長期管理
（一）定期復查
根據醫生建議定期進行復查，監控恢復情況。
（二）持續康復
即使重返賽場后，也應持續進行康復訓練，保持踝關節穩定性和靈活性。
（三）健康生活方式
保持良好的飲食和休息習慣，避免過度訓練，減少受傷風險。
廣州中興運動損傷?？漆t院（簡稱中興醫院）是廣東省二級?？漆t院，中興醫院在繼承牛氏中醫正骨療法的基礎上，貫徹“整合醫療”理念，構建了傳統中醫正骨、現代骨科診療、運動功能評估與康復有機融合的三大技術體系，能為就診患者提供集預防、評估、診療、康復為一體的綜合服務。醫院年均接診量十多萬人次,服務范圍輻射粵港澳乃至全國。
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