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正確認識網球肘，讓運動更無憂
《正確認識網球肘，讓運動更無憂》
一、什么是網球肘
網球肘，即肱骨外上髁炎，是肘部常見勞損性疾病。由于前臂伸肌肌腱反復牽拉受損引起，表現為肘關節(jié)外側疼痛，活動時加劇。
二、引發(fā)網球肘的原因
1. 運動因素：不規(guī)范的擊球動作，如過度使用手臂力量。
2. 工作因素：需反復用力的前臂動作，如頻繁使用螺絲刀。
3. 年齡因素：中老年人組織退變，易患網球肘。
三、如何預防網球肘
1. 正確運動姿勢：利用身體轉動擊球，避免過度用力。
2. 合理工作強度：適當休息，避免長時間連續(xù)用力。
3. 加強肌肉鍛煉：進行手腕伸展和前臂旋轉練習。
四、網球肘的診療方法
1. 休息：
o 避免使用患側手臂進行加重疼痛的活動。
2. 物理診療：
o 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷于肘關節(jié)外側，每次15-20分鐘，每天3-4次。
o 按摩：輕柔按摩，緩解肌肉緊張。
3. 藥物診療：
o 使用止痛藥，如布洛芬，減輕炎癥和疼痛。
4. 支具或護具：
o 使用肘部支具或護腕，限制手腕和前臂的活動，減輕肌腱壓力。
5. 康復訓練：
o 在醫(yī)生指導下進行康復訓練，增強肌肉力量，改善關節(jié)活動度。
6. 手術診療：
o 極少數情況下，若保守診療無效，可能需要手術干預。
五、總結
網球肘雖常見，但通過正確的預防和診療措施，可以有效緩解癥狀，減少復發(fā)。保持良好的運動習慣和工作姿勢，加強肌肉鍛煉，是預防網球肘的關鍵。一旦出現癥狀，及時休息和診療，可幫助快速恢復。
廣州中興運動損傷專科醫(yī)院（簡稱中興醫(yī)院）是廣東省二級專科醫(yī)院，中興醫(yī)院在繼承牛氏中醫(yī)正骨療法的基礎上，貫徹“整合醫(yī)療”理念，構建了傳統中醫(yī)正骨、現代骨科診療、運動功能評估與康復有機融合的三大技術體系，能為就診患者提供集預防、評估、診療、康復為一體的綜合服務。醫(yī)院年均接診量十多萬人次,服務范圍輻射粵港澳乃至全國。
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