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在運(yùn)動(dòng)或是日常活動(dòng)中，肌肉拉傷是較為常見的一種損傷情況。很多人一旦遭遇肌肉拉傷，往往會(huì)驚慌失措，其實(shí)大可不必如此，因?yàn)獒槍?duì)肌肉拉傷有著一系列行之有效的緊急處理方法，就如同擁有應(yīng)對(duì)的“良方”一般。 一、了解肌肉拉傷 肌肉拉傷通常是由于肌肉在運(yùn)動(dòng)中急劇收縮或過度牽拉引起的。比如在跑步時(shí)突...
《運(yùn)動(dòng)愛好者必讀：肌肉拉傷的預(yù)防與診療》 一、前言 對(duì)于致力于追求體育鍛煉帶來的健康益處的運(yùn)動(dòng)愛好者而言，肌肉拉傷問題不容忽視。掌握其預(yù)防和診療知識(shí)對(duì)于保障運(yùn)動(dòng)安全至關(guān)重要。 二、肌肉拉傷成因 1. 熱身不足： 運(yùn)動(dòng)前未進(jìn)行充分的熱身活動(dòng)，肌肉未適應(yīng)即將進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)...
以下是關(guān)于腰椎間盤疾病的影像學(xué)檢查解讀的詳細(xì)內(nèi)容： 一、X線檢查解讀 （一）正位片 · 椎間隙：正常情況下，腰椎的椎間隙應(yīng)保持相對(duì)均勻的寬度。在腰椎間盤疾病中，若存在椎間盤退變、突出等情況，可能會(huì)出現(xiàn)椎間隙變窄。這是因?yàn)樽甸g盤的退變導(dǎo)致其高度降低，從而在X線正位片上表現(xiàn)出椎間隙...
一、物理診療 · 分析：物理診療利用各種物理因子（如光、電、熱、力等）作用于人體，改善局部血液循環(huán)，減輕肌肉痙攣，緩解疼痛，促進(jìn)組織修復(fù)。 · 熱敷： o 可以使用熱毛巾、熱水袋等進(jìn)行腰部熱敷。熱敷的溫度一般控制在40 - 50℃，避免燙傷皮膚。每次熱敷時(shí)間約15 - 20分鐘...
上醫(yī)寶松堂品牌產(chǎn)品推薦之認(rèn)知訓(xùn)練評(píng)估康復(fù)系統(tǒng) 一、系統(tǒng)介紹 認(rèn)知能力評(píng)估與訓(xùn)練系統(tǒng)是以認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)為基礎(chǔ)，結(jié)合理論、范式、游戲化思維研發(fā)的一款高效、便捷、系統(tǒng)心理認(rèn)知能力訓(xùn)練系統(tǒng)。該系統(tǒng)立足當(dāng)下青年教育現(xiàn)狀及心理發(fā)展特點(diǎn)，涵蓋注意力、感知覺、記憶力、思維力、反應(yīng)時(shí)、認(rèn)知靈活性等6大認(rèn)知能...
上醫(yī)寶松堂品牌產(chǎn)品推薦之移動(dòng)交互式心肺復(fù)蘇訓(xùn)練及考核系統(tǒng) 一、系統(tǒng)組成：復(fù)蘇模擬人、PC控制端、電源適配器 二、連接方式：可通過有線或無線方式連接模擬人。 三、心肺復(fù)蘇全身模擬人功能： 模擬人工作時(shí)間（使用時(shí)間）≥8小時(shí)。可體現(xiàn)瞳孔正常、散大；脈搏搏動(dòng)；口腔異物；仰頭舉頜；手臂可自由移動(dòng)...
迄今，臨床上仍有大量疾病缺乏安全有效的治L 藥WU 。因此， 藥WU 創(chuàng)新研究的重要性日益凸顯。中藥雖然在臨床預(yù)防治L 復(fù)雜疾病方面具有其特色和優(yōu)勢(shì)，但是中藥有效成分及其作用靶點(diǎn)、機(jī)制不明確等問題仍然是中藥現(xiàn)代化的阻礙因素，也是中藥發(fā)展和走向世界的主要瓶頸之一。 ...
一、微創(chuàng)手術(shù)切口的微小性 微創(chuàng)診療技術(shù)在腰椎間盤突出癥的手術(shù)中，明顯地減少了手術(shù)切口的長度。相較于傳統(tǒng)開放性手術(shù)，微創(chuàng)手術(shù)的切口通常控制在幾厘米以內(nèi)，例如椎間孔鏡技術(shù)的切口可小于1厘米。該技術(shù)的實(shí)施明顯降低了術(shù)后疼痛程度，并加速了患者的恢復(fù)進(jìn)程，使得患者在術(shù)后短時(shí)間內(nèi)即可進(jìn)行活動(dòng)，從而縮短...
運(yùn)動(dòng)對(duì)于腰椎間盤健康有著多方面的影響，而掌握正確的運(yùn)動(dòng)方式對(duì)維護(hù)其健康至關(guān)重要。具體如下： 其一，適度的運(yùn)動(dòng)能夠有效強(qiáng)化腰部肌肉力量。腰部肌肉猶如腰椎間盤的“保護(hù)帶”，當(dāng)肌肉力量增強(qiáng)時(shí)，能極大地提升腰部的穩(wěn)定性，進(jìn)而為腰椎間盤提供更可靠的支撐，有力地降低腰椎間盤突出癥發(fā)生的可能性。 ...
呵護(hù)腰椎間盤，從日常習(xí)慣的點(diǎn)滴做起 一、正確坐姿 當(dāng)我們坐在辦公桌前工作、學(xué)習(xí)或者休閑娛樂時(shí)，保持正確的坐姿至關(guān)重要。首先，要選擇一把高度合適的椅子，使得雙腳能夠平放在地面，膝蓋與臀部保持同一水平線。坐下后，應(yīng)將臀部坐滿整個(gè)椅面，讓腰部可以靠在椅背上獲得支撐。椅背比較好帶有一定的弧度...
腰椎間盤損傷是久坐族常見的健康問題，長時(shí)間保持不良坐姿會(huì)導(dǎo)致腰椎壓力增大，進(jìn)而引發(fā)疼痛和損傷。以下是一些預(yù)防腰椎間盤損傷的具體方法和建議，幫助您在日常生活中保持脊椎健康。 1. 正確的坐姿 · 保持脊柱自然曲線：坐下時(shí)，背部應(yīng)靠在椅背上，保持脊柱的自然S形曲線。避免長時(shí)間彎腰或過度挺...
對(duì)于患有腰椎間盤突出的朋友們而言，合理開展康復(fù)訓(xùn)練對(duì)緩解疼痛大有益處。以下這些康復(fù)訓(xùn)練方法可供參考： 1. 仰臥抬腿運(yùn)動(dòng)：平躺在床上，雙腿伸直，然后緩慢抬起一側(cè)腿，盡量抬高，與床面呈一定角度（以自身能承受的舒適角度為宜），保持?jǐn)?shù)秒后再慢慢放下，換另一側(cè)腿重復(fù)進(jìn)行。每次可進(jìn)行10 - 15次...
肌肉拉傷不用慌，緊急處理有良方
運(yùn)動(dòng)愛好者必讀：肌肉拉傷的預(yù)防與診療
腰椎間盤疾病的影像學(xué)檢查解讀
腰椎間盤膨出的保守治療方法
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《Adv Sci》解讀：野馬追內(nèi)酯靶向USP7抑制神經(jīng)炎癥
腰椎間盤突出的微創(chuàng)診療優(yōu)勢(shì)
運(yùn)動(dòng)對(duì)腰椎間盤健康的影響與正確運(yùn)動(dòng)方式
呵護(hù)腰椎間盤，從日常習(xí)慣的點(diǎn)滴做起
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