?會使胎兒生長發育受到威脅。實際攝取量均低于建議攝取量，加上懷孕后期因變化及胎兒壓迫的影響，孕媽很容易出現問題。膳食纖維每日建議攝取量為25至35g，常見的食物來源有：未精致谷物（如：糙米、紫米、燕麥等）、蔬菜水果。蔬菜及水果都含有膳食纖維，但水果糖分高不宜攝取過多，可以蔬菜為膳食纖維的主要攝取來源，另外，將精致白米改成全谷類食物，也能增加整日的膳食纖維攝取量。維生素A維生素A會影響胎兒毛發、骨骼、皮膚、粘膜與視力發展。若母體中維生素A不足，不止胎兒視力可能受到影響，出現夜盲癥，也可能出現皮膚病變。值得重視的是，維生素A屬于脂溶性維生素，若攝取過多會囤積于脂肪內，也有可能造成胎兒先天性缺損的疑慮。維生素A只是于懷孕后期建議多攝取100微克，可攝取黃橙紅色的蔬果、肉類、蛋、魚肝油等。鐵鐵是人體造血不可或缺的營養素。比起懷孕初、中期，在后期，鐵之所以倍受重視，是因為胎兒會將從母體吸收的鐵存于肝臟中，以供出生后4～6個月使用，且為了彌補懷孕分娩過程中失血狀況，所以應增加鐵攝取量以做好準備。一般未懷孕的育齡女性每日建議攝取量為15毫克，懷孕后期建議攝取量增加至45毫克。孕吐的時間長短。大部分的孕媽媽在懷孕三個月后孕吐都會消失，即沒完全消失也會緩解不少，起碼不影響進食。海南胎兒營養吃什么比較好

腎臟變化：由于妊娠期間需要同時排出母體和胎兒所產生的代謝產物，導致腎臟負擔的加重，表現為腎血漿流量、腎小球濾過率明顯增加，尿中尿素、尿酸、肌酸、肌酐等的排泄增多，同時，由于腎小管吸收能力沒有相應提高，尿中葡萄糖、氨基酸、水溶性維生素的排出量也增加；消化系統改變：懷孕以后消化功能出現下降的變化，如胃腸平滑肌張力下降、消化液分泌減少、胃排空時間延長、腸蠕動減弱等，出現惡心、嘔吐、反酸、大便困難、消化系統不好等妊娠反應。但是，妊娠以后對某些營養素的吸收卻出現增強的變化，如對鈣、鐵、葉酸、維生素B12等的吸收都較妊娠前有所增加。廣安怎么補充胎兒營養吃什么比較好水果不是吃得越多越好，適量才有利于媽媽和胎兒的健康。

腎臟變化：由于妊娠期間需要同時排出母體和胎兒所產生的代謝產物，導致腎臟負擔的加重，表現為腎血漿流量、腎小球濾過率明顯增加，尿中尿素、尿酸、肌酸、肌酐等的排泄增多，同時，由于腎小管吸收能力沒有相應提高，尿中葡萄糖、氨基酸、水溶性維生素的排出量也增加。消化系統改變：懷孕以后消化功能出現下降的變化，如胃腸平滑肌張力下降、消化液分泌減少、胃排空時間延長、腸蠕動減弱等，出現惡心、嘔吐、反酸、大便困難、消化系統不好等妊娠反應。但是，妊娠以后對某些營養素的吸收卻出現增強的變化，如對鈣、鐵、葉酸、維生素B12等的吸收都較妊娠前有所增加。

孕吐是孕早期出現的一種妊娠反應，一般在孕6周后開始出現，8-10周會出現高峰，12周左右會逐漸減輕、消失。妊娠孕吐包括的癥狀有頭暈、疲乏、嗜睡、食欲不振、偏食、厭惡油膩、惡心、嘔吐等；但癥狀的嚴重程度和持續時間是因人而異的。孕吐會不會影響胎兒吸收營養，首一個要看孕吐的程度。一般孕早期個月出現孕吐，都屬于正常情況，這時胚胎正處于細胞分化階段，并不需要孕媽過多的營養熱量。媽媽身體里原先儲存的營養完全夠胎寶寶成長發育的需要。維生素d是可以促進鈣的吸收的，有人說沒有維生素d，怎么補鈣都不行。

神經系統發育障礙與營養胎兒腦神經系統的形成，細胞增殖的數目、髓鞘的形成，以及神經突觸數量的增加，是在孕2月后至出生后半年內完成的。這個時期被認為是胎兒大腦發育的關鍵時刻。在此階段如果缺乏營養，將會影響神經細胞的增殖，這種影響是無法彌補的。有調查顯示，營養不良的胎兒，到了學齡前期，可能會有30%的孩子出現精神或智力異常、反應遲鈍、記憶力差等神經系統受損病癥。孕婦高度重視此期的營養攝入。營養與胎兒肥胖從懷孕那天起，媽媽就大補特補，山珍海味，生猛海鮮，高蛋白，高營養，昂貴水果，卻忘記了科學的膳食結構，又缺乏必要的運動，營養過度的情形增加了。尤其值得注意的是，孕婦并不重視這種危害。營養過度導致胎兒肥胖，不僅影響胎兒神經系統，還造成巨大兒的出生比例增加，使產程延長，增加了產傷和窒息缺氧的風險，甚至發生難產，危及母嬰生命。統計資料表明近年巨大兒的出生率有上升趨勢，巨大兒給順利分娩帶來了麻煩。缺鐵可能會貧血，輕度貧血對胎兒發育沒有太大的影響，但孕婦可引起眼花、胸悶、頭暈等癥狀。甘肅胎兒營養吃什么

鐵制劑補充 對于營養狀況良好，膳食鐵來源充足的孕婦來說，可以不必額外補充鐵。海南胎兒營養吃什么比較好

則會直接影響胎兒生長和智力發育，導致生長發育不全、胎兒生長受限及低體重兒，甚至容易造成流產、早產、胎兒畸形和胎死宮內等。孕期營養過剩會導致超重或肥胖，增加妊娠血壓高、妊娠糖尿病和產道梗阻的發生風險，胎兒生長發育加速，容易導致發生巨大兒、血糖高、糖耐量異常、高胰島素血癥、新生兒低血糖、早產、死產、兒童期肥胖等。母體人體測量學指標，即孕前體重、孕期體重增長，對監測胎兒宮內生長、預測胎兒生長結局有重要的指導意義及作用。多個研究發現，對孕前體重和孕期體重增長進行適當的干預，可以改善新生兒的預后，減少胎兒生長受限、低出生體重兒及早產的發生。海南胎兒營養吃什么比較好