浮板的應用:通過浮板可以達到練習的多樣化。大浮板主要是為了打腿練習，而小浮板雖然也能做打腿用，更多的用來練習上肢的技術動作和搭配劃手掌的劃手，還有很多是為了專門劃手練習而設計出來的。例如在做自由泳與仰泳劃手時，把小浮板夾在雙腿之間可以抬高身體的位置，控制身體的側轉幅度，體會腰背部的發力來控制身體平衡。蛙泳夾小浮板做劃手練習時可以采用蹬小蛙泳腿與打蝶泳腿的方法。小蛙泳腿是為了能使膝蓋夾緊控制大腿不做過多收腿動作，對糾正技術有很大的幫助。蛙泳手蝶泳腿可以體會腰部協同發力，雖然蛙泳看起來是手腿的做工較多的一種泳姿，但其實腰部的作用一點也不低于蝶泳。浮板有不同的使用方法：雙手伸直，將浮板推出，頭部可埋于水中。青島水上浮板

浮板的應用方法。雙手握住浮動板兩側，使其位于浮動板側面的三分之二處。伸直你的手，推出浮動板，將你的頭埋在水中，在移動雙腿的同時練習呼吸；雙手握住浮板前端，雙臂放在浮板上，頭部露出水面。這個動作主要是體驗腿部動作和進行力量訓練。熟練后，你可以通過這種方式練習腰部運動和腿部運動的結合。將浮板夾在兩腿之間，主要是自由泳和仰泳。你可以用這種方法練習手的動作。但是，以這種方式夾緊主浮動板可能并不容易。您可以使用更專業的兩用浮動板或培訓板。青島水上浮板游泳浮板使用方法：需要注意的是不要去全力壓浮板。

游泳浮板使用方法：手掌握住浮板的末端（如果是三角板就可以抓住后面的兩個角）來進行蹬腿練習。這種方式適合蛙泳腿已經較好（練習者身體已經可以較好地保持水平位置，不需要借助太多浮板的效果也可以很順利地完成蹬腿動作）但還不會手臂動作的人。此時可以增加換氣的練習——手臂充分前伸后在浮板與身體之間留出了一段距離，可以讓頭配合蹬腿的動作，在收腿的時候抬頭吸氣，蹬腿的時候低頭憋氣，注意眼睛看池底來保持位置，這是為了學習蛙泳配合動作而做的鋪墊和準備。

打水板、浮板等較大的優勢在于，她們能使身體的特定部分被單獨起來。它占用了你的手臂，使腿作為單一的推進力。使用打水板能讓你容易換氣，使你貼近水面，穩定你的身體，這樣你能以更快的速度抬起下巴換氣。正常的換氣加上額外的空氣攝入能讓腿部能超負荷工作。你可以在氧債的情況下，比正常游泳時更快速用力的打腿。大部分選手打水時都是把頭部直立在水面，從上面看起來姿勢不錯，但如果從水下看起來，就會發現臀部下垂，手臂趴在打水板上，這樣鍛煉出來的肌肉主要是給提供上升支持力，而不是推進力。正確的姿勢是：把你的額頭靠在打水板上，頭泌在水中，臀部抬出水面。現在腿的作用是前進而不是向上了。還要注意的是，雖然有的運動員把頭放進了水中，但是他們過于向下壓板，肩部上拱，臀部下沉，這樣還是不正確。膝蓋彎曲不超過140°，膝蓋過分彎曲的話游的時候會晃動，導致速度下降。

浮板主要成片狀，里面塞著浮力強的海綿，但隨著文明的進步，漸漸研發出各式各樣的浮板，如夾腳浮板，使人游泳更順利。通常適用于處在各個階段的游泳愛好者。專業游泳運動員通常用于游泳局部強化動作訓練;日常游泳鍛煉則用浮板豐富訓練內容;初學游泳者則通過浮板尋找水感。1、專業訓練：專注打磨游泳時身體局部動作，如用手抓住浮板，專注練習腿部動作;或者用腿夾住浮板，專注練習手部動作。2、日常游泳：以爬泳(自由泳)為例，以下是某位游泳愛好者每日鍛煉計劃：單獨進行打腿練習500米，然后夾住浮板單獨劃水500米，較后連貫動作1000米。根據浮板夾在身體部位的不同，它可以發揮各種作用。武漢水上塑料浮板

游泳浮板的選擇：工字板是既可以扶著打腿，也可以夾在腿上練手，浮力也很大。青島水上浮板

針對不同的訓練側重點，浮板有不同的使用方法：1、雙手握住浮板兩個側面，位置為浮板側面三分之二處，雙手伸直，將浮板推出，頭部可埋于水中，在腿部動作的同時進行呼吸練習。2、雙手握住浮板前端，雙臂置于浮板上，頭部保持露在水面上，這個動作主要在于體會腿部動作，進行力量訓練。在熟練后，可通過這種方式練習腰部動作與腿部動作的結合。3、將浮板夾于兩腿之間，主要是自由泳和仰泳可通過這種方式練習手部動作。但是這種方式用初級的浮板可能不容易夾穩，可以采用更專業的兩用浮板或訓練板。浮板是一種 初學者或 游泳技術較差的人用來輔助自身游泳所用的道具。用法是把雙手放在浮板上，腳在后面打水前進。它主要成片狀，里面塞著 浮力強的 海綿，但隨著 文明的進步，漸漸研發出各式各樣的浮板，如夾腳浮板，使人游泳更順利。青島水上浮板