社區內的健身器械大多都有針對性的鍛煉。例如，健身車是以腳踏車的形式鍛煉下半身肌肉，占地面積較小，中老年人均適合。劃船器則主要鍛煉臂、背、腰部力量，老年人應量力而行。多功能跑步機具備有跑步、扭腰、腳底按摩、拉舉等功能，運動量較大，老年人鍛煉較好適度。因此，我們應該注意老年人在選擇鍛煉器械時要根據自己的體型、運動的難度、器械的高度和重量多方位考慮而選擇。像身體稍微肥胖，行動不便的體型，建議嘗試太空漫步機和轉盤。太空漫步機是老年人比較喜歡的健身器材，因為它操作簡單、動作省力，前后漫步幅度不大。但也要小心加速時可能會扭傷腰肌。另外，還推薦扭腰器，扭腰器可以進行腰部按摩運動，對老年人腰椎有很好的矯正作用，緩解腰椎疼痛。同時，還應選擇簡便實用，小型方便和運動強度低、動作不是很復雜的健身器具為佳。健騎機：這是一種可使全身80%的肌肉和關節同時參加運動的一種不可多得的器材。湖南老年人健身器材哪個好

室內健身器材由于它的方便性收到的越來越多人的喜歡，相關人士調查由于室內健身的興起室內健身器材也趨于多樣化發展，老年人室內健身器材有哪些？跑步機：跑步機是家庭及健身房常備的器材，而且是家庭健身器材中較簡單的一種，是家庭健身器的較佳選擇。跑步是目前國際流行并被醫學界和體育界給予高度評價的有氧健身運動，是保持一個人身心健康較有效、較科學的健身方式，也越來越受到大家的喜愛。在跑步機上走或跑，從動作外形上看，幾乎與平時在地面上走或跑一樣；但從人體實際用力看，它比陸地走或跑省去了蹬伸動作。正是這一點使健身者感到十分輕松自如，并比在陸地多跑1／3的路程，能量消耗也大于陸地訓練。深受男女老少喜愛，是老年人室內健身器材之一。云浮室內體育器材哪種好老年人健身器材有跑步機。

家中必備健身器材：PEV無色無味環保材質啞鈴。主要特點:采用十角包膠的一個設計，不易滾動，安全不傷地板。內部整鋼鍛造結實耐用。外觀主要是LOGO和重量的一個結合的設計，設計的簡約大方。材質是PVE才是，無色無味環保材質握把上的菱形滾花紋路設計，舒適又防滑；重量每2.5kg一個檔位，輕的惡友2.5kg，重的達到40kg。啞鈴是非常基礎的家用健身器材，男女都可以用，訓練方法也很多，應該屬于家家必備的鍛煉器材了吧。每個人的使用方法都不一樣，重量也不一樣。所以大家根據自己的需求選擇就好。

常用的健身器材的名稱和用法：啞鈴。啞鈴和杠鈴基本是所有健身房的標配，都是以鍛煉上下肢為主的器械，而啞鈴的應用場景似乎更廣一些，相比杠鈴而言，啞鈴也更適合家用。練胸的動作里面啞鈴是經常用到的器械之一，啞鈴臥推（上斜臥啞鈴推舉、平臥啞鈴推舉、下斜臥啞鈴推舉）和啞鈴飛鳥（上斜啞鈴飛鳥）是對胸部及手臂肌肉群特別有效的動作，啞鈴前平舉和側平舉可以鍛煉到三角肌的部位，仰臥啞鈴臂屈伸、坐姿啞鈴頸后臂屈伸、啞鈴俯身臂屈伸等可以有效鍛煉出肱三頭肌，坐姿小臂翻腕彎舉則可以鍛煉到小臂肌肉群，啞鈴彎舉動作對肱二頭肌的鍛煉非常有效，啞鈴“俯身劃船”是對背部肌肉及斜方肌非常有效的動作之一，而啞鈴深蹲和啞鈴前后箭步弓則是對下肢訓練比較常用的動作。體育器材和體育運動相互促進。

在室外老年人也可以鍛煉的器材，健騎機又叫健身騎馬機，集健身、娛樂、康復于一體。不只可以作為專業運動員的訓練器械，更是家庭健身器中的精品。其主要功能是鍛煉上下肢肌力，增強心肺功能和消除多余脂。它的緩沖設計，能有效地減低運動對踝部、膝部和背部造成的勞損。該機能折疊，便于存放，是目前占地面積較小的有氧運動器械。還有好多老年人喜歡的蹬腿練習器，蹬腿練習器與坐蹬訓練器不同的是向上蹬腿而不是向前蹬腿。它主要用來發達股四頭肌。該器械由直角三角形支架、靠墊、長方形腳蹬板、上下握把及配重片組成。劃船機、跑步機是適合所有年齡段的健身器材。湖南老年人健身器材哪個好

劃船機這種健身器材可有效地鍛煉人的伸展肌群。湖南老年人健身器材哪個好

健身車具有自行車不可比擬的優點——可自由發揮自己的騎行速度，可通過健身車上的電子表觀察每時每刻的速度、時間、心率值等；利用它進行鍛煉，不只能有效地提高心肺功能，還有助于增強腿部肌肉、和全方面提高身體素質，適合老年人室內健身器材的健身車對行動不便、體質較弱和康復病人尤其適用。橢圓運轉機又稱為太空漫步機，是一種新出現的健身器械。它的新奇之處在于活動式踏板的設計，是一種集漫步、慢跑、靜止自行車運動為一體的健身器械，它的健身動作剛好與人的自然跨步相吻合，對人體關節不會產生大的沖擊而損傷人體，能同時活動上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。在運動時是通過手腳的協調配合，達到健身目的。主要以有氧運動為主，具有去脂、的效果，特別受到年輕女性的喜愛。橢圓運轉體是適合老年人室內健身器材之一，從兒童到老人幾乎都可使用。湖南老年人健身器材哪個好

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