社區內的健身器械大多都有針對性的鍛煉。例如，健身車是以腳踏車的形式鍛煉下半身肌肉，占地面積較小，中老年人均適合。劃船器則主要鍛煉臂、背、腰部力量，老年人應量力而行。多功能跑步機具備有跑步、扭腰、腳底按摩、拉舉等功能，運動量較大，老年人鍛煉較好適度。因此，我們應該注意老年人在選擇鍛煉器械時要根據自己的體型、運動的難度、器械的高度和重量多方位考慮而選擇。像身體稍微肥胖，行動不便的體型，建議嘗試太空漫步機和轉盤。太空漫步機是老年人比較喜歡的健身器材，因為它操作簡單、動作省力，前后漫步幅度不大。但也要小心加速時可能會扭傷腰肌。另外，還推薦扭腰器，扭腰器可以進行腰部按摩運動，對老年人腰椎有很好的矯正作用，緩解腰椎疼痛。同時，還應選擇簡便實用，小型方便和運動強度低、動作不是很復雜的健身器具為佳。體育器材桿啞鈴：練習桿啞鈴，主要可以鍛煉一個人的全身肌肉，改善身形體態，提高肌肉的力量。中山運動康復器材哪種好

室內健身器材由于它的方便性收到的越來越多人的喜歡，相關人士調查由于室內健身的興起室內健身器材也趨于多樣化發展，老年人室內健身器材有哪些？跑步機：跑步機是家庭及健身房常備的器材，而且是家庭健身器材中較簡單的一種，是家庭健身器的較佳選擇。跑步是目前國際流行并被醫學界和體育界給予高度評價的有氧健身運動，是保持一個人身心健康較有效、較科學的健身方式，也越來越受到大家的喜愛。在跑步機上走或跑，從動作外形上看，幾乎與平時在地面上走或跑一樣；但從人體實際用力看，它比陸地走或跑省去了蹬伸動作。正是這一點使健身者感到十分輕松自如，并比在陸地多跑1／3的路程，能量消耗也大于陸地訓練。深受男女老少喜愛，是老年人室內健身器材之一。廣州室內健身器材值得推薦體育常用器材有跑步機，它是一種非常好的有氧運動器材。

由于公共健身器材使用起來比較簡便，所以不少人往往會忽視其正確方法。青海省體育科學研究所研究員樊蓉蕓說，即便是操作簡單的健身器材，大家也應該遵循方法，不能盲目使用，否則很容易造成損傷。公共健身器材有太空漫步機、扭腰器、壓腿訓練器、太極揉推器、腰背按摩器、蹬力器、健騎機、上肢牽引器等，每一種器材具有不同的作用，比如增強肌肉力量、增強身體柔韌性等，適用人群也不一樣，在使用過程中務必遵循相應的使用方法。比如太空漫步機主要用于鍛煉腿、腰腹部肌肉力量、下肢的靈活性以及心肺功能。正確使用方法是雙手抓緊扶手，兩只腳踏在左右踏板上，雙腳用交替的方法漫步式前后擺動。“方法的確很簡單，不過有的人擺動速度過快或者雙腿同時前后擺動，這樣會引起損傷，尤其是肌肉柔韌性差的人，很容易拉傷肌肉。”

室內健身器材的分類：室內跑步機：比實地跑出更多距離。跑步是目前國際流行并被醫學界和體育界給予高度評價的有氧健身運動，是保持一個人身心健康比較有效、比較科學的健身方式，也越來越受到大家的喜愛。但由于城市環境的限制，很多人無法享受腳踩泥土、貼近大自然的跑步，所以跑步機就成了健身者，特別是想快速減脂的女性的第1選擇。運動時，跑步機上的電子表可幫助你記下時速、時間、心率、熱量、節拍、距離等指標，使運動者隨時掌握自己的身體情況并進行調整。如果體能較差，開始時以每次消耗100～200千卡為宜，待體能逐步改善后，可增加至200～300千卡;中等體能者每次可消耗200～400千卡;體能較佳者可消耗400千卡以上。適合所有年齡段的健身器材：固定自行車、動感單車。

老人如何正確使用健身器材？1。跑步機：鍛煉下肢的肌肉、髖關節、膝和腰部肌群力量以及活動度，同時有助增強心肺功能。 注意：雙手應緊握橫杠，防止摔下;雙腿擺動幅度不宜過大，避免肌肉拉傷。2。組合單杠：增強上肢及背部肌肉力量，可牽拉手腕、上肢肌群等，增強關節的柔韌性與靈活性。 注意：雙手緊握橫杠，防止摔下受傷。3。平衡滾筒：可增強心肺功能及關節柔韌性，提高人體的平衡與協調能力。 注意：緊握橫杠;待平衡滾筒靜止時，才能上、下器械，運動開始時要慢，然后逐漸加快。老年人身患心血管疾病、椎動脈型頸椎病、耳石癥、易暈車或暈船者不能使用該器械。老年人健身器材有跑步機。東莞星馳健身器材哪個好

競技性的體育器材，像羽毛球、足球、籃球、壘球、壁球、保齡球、臺球、高爾夫球。中山運動康復器材哪種好

常用的健身器材的名稱和用法：跑步機：所有健身房的標配，功能也不必多說，自然是以有氧訓練為主，不管是暴汗還是關鍵訓練前的熱身，跑步機都是不錯的選擇。跑步機上不需要克服空氣帶來的風阻，腳下的跑帶是自動向后運動的，這是跑步機真正比路跑省力的地方，而路跑不僅要克服風阻，還要不時的根據路況的上下坡高低坑做調整，對身體能量的消耗其實更大，比較主要的是跑步機沒有了音樂或影視劇樂趣會大打折扣，而沿途的風景卻不會重復。至于膝蓋真正受損不管路跑還是跑步機都不建議再進行，而跑步的姿勢只要正確，路跑還是第1選擇！中山運動康復器材哪種好

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