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眾所周知，堅果炒貨類食品水分含量低，吃多了容易上火，特別在炎熱的夏季，吃這類食品的人少之又少。但是，每天一把堅果瓜子，有益健康，而且一把堅果瓜子不多，不會上火，所以，盡管天氣炎熱，每天一把堅果瓜子還是必不可少的。大部分的堅果炒貨類食品營養物質的共同特點是：富含不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素、礦物質。下面盤點一下各種堅果炒貨有特色的營養物質或功效：又名美國山核桃，與核桃類似，營養物質相當豐富，常吃碧根果有助于增強記憶力；腰果可作零食食用，也可作為菜品；腰果富含鐵元素，是有助于人體質量食品；核桃富含ω-3脂肪酸，有助于大腦發育和大腦健康，就如某食品的宣傳語：常用腦，多吃核桃。雖然吃榛子的人少...

事實上，一些堅果炒貨企業已經意識到價格戰的弊端，轉而在渠道上加大布局，以實現線上線下良性互動。“堅果是利潤高和風險高的行業，線上跟線下應是互融、互補的關系。”中國食品產業分析師朱丹蓬認為，經歷了價格戰的堅果行業將進入下半場角逐，隨著競爭進入新階段，全渠道運營是未來趨勢，誰率先打通，誰便能率先處于上風。線上的流量已經到達瓶頸，往線上發展的企業獲客成本也在上升。同時，線下的質量資源也有限，且是重資產模式，未來，渠道爭奪戰將愈演愈烈。擁有相對完善的線上線下渠道的企業可能擁有一定的優勢。此外，還有業界人士表示，價格戰落幕后，必定有一些企業被兼并重組，堅果行業的生產代工模式或將迎來新變化，對于堅...

堅果炒貨食品即向果仁、堅果以及果蔬籽等原材料中加入食品添加劑，再經過油炸、烘烤、水煮或炒制等工藝加工而成的美味食品。市場上的堅果炒貨食品種類繁多，口味各有不同。由于各類堅果中富含多種維生素以及鈣、鐵、氨基酸、蛋白質等，有利于人體的消化吸收，也可有效*****，所以堅果炒貨也成為休閑娛樂必備的食物之一。在各種堅果炒貨類食品中，主要分為兩種，第一種是富含蛋白質和脂肪的堅果，以瓜子、花生等為，其中的營養成分有維生素E和B族;另一種是富含淀粉的堅果，以杏仁、蓮子、腰果、開心果等為，雖然維生素含量不高，但是卻能補充人體缺乏的多種微量元素，如鐵、錳、銅、鋅等。**根據科學研究建議，每人每天的堅果食...

于此同時，根據《白皮書》顯示，對于堅果的消費人群也在發生變化。此前，90后、95后、85后作為堅果炒貨消費的主流人群，但在大健康驅使下，越來越多的70后之前的消費人群也熱衷于堅果消費。而從城市分布看，三線及以下城市堅果消費人群增速突出，更多的小鎮青年正在積極加入到堅果消費的隊伍中來。為了討年輕消費群的歡心，“跨界聯名+紅人帶貨+影視植入”成為當前堅果炒貨企業的營銷“三板斧”。比如洽洽聯名春紀、太平鳥女裝；來伊份、百草味、良品鋪子請流量明星代言；此外，在各大熱播劇、網綜等節目中也可以看到不同堅果炒貨品牌的植入。當然，不同代際人群的消費偏好有所不同。年輕的Z世代在意口感口味，更偏好即食...

時下正是炒貨的季節，市場上各種堅果炒貨也都大量上市了，相對于糖果、煎炸食品等傳統零食，堅果可謂是休閑美味與營養健康兼得。不過，雖說堅果營養豐富，但也不可貪食。那么，堅果控們如何才能把堅果吃得更健康呢？快來看我們為大家準備的吃貨秘籍吧！碧根果又稱“長壽果”，其中所含微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，常吃健腦益智。另外，碧根果富含維生素E、多酚類物質、ω-3脂肪酸、精氨酸等，能抗氧化、、延緩大腦衰老、保護心腦血管。我們在挑選時要看碧根果是否飽滿，顏色是否均勻。個大的要貴一些，但不一定大的就好，看個人喜好，小的口感還更細膩一些。花生滋養補益，，被稱為“長生果”。而且，花生因為蛋白質含量高...

參加堅果炒貨的展會，能讓你快速接觸行業上下游，了解整個產業鏈。當然，不是所有相關堅果炒貨類的展會都要參加，說實話，現在各類的展會太多了，讓人眼花繚亂，很多展會都是展商們的自嗨，參加了并沒有得到什么實質性的成果。一定要看展會的舉辦主體及承辦單位，這是比較講究的。作為堅果炒貨類的頭號展會——中國堅果炒貨、干果果干食品展覽會暨采供大會，目前已經成果舉辦15屆了，從2006年的屆開始，每年的展會都吸引了行業內新老客戶的高度關注與參與，是全行業的一次盛會。堅果炒貨展匯聚了堅果炒貨行業從上到下的所有工藝環節，從產品貨源到產品篩選再到深加工以及廠房環境凈化、環保測評到后續的包裝制作、設計等等，都...

堅果炒貨食品是中華民族傳統的休閑食品，具有十分悠久的歷史。開放以后，隨著人民生活水平的不斷提高，堅果炒貨食品行業得到了快速的發展，逐漸成為食品加工業的一個門類。但是，總體工業化程度還比較低，可以說:堅果炒貨食品行業是個古老的產品，幼稚的行業。需要各級及廣大堅果炒貨食品企業業主和從業人員共同努力，才能做大做強這個傳統的產業。作為食品，安全是關鍵的，自從2003年國家發布了GB19300《烘炒食品衛生標準》和2005年將堅果炒貨食品食品列入食品質量安全市場準入審核范圍以來，對提高堅果炒貨食品產品的質量，提升行業的管理水平，起到了十分積極的作用。近幾年國家的食品衛生標準修訂的速度不斷加快...

目前，洽洽食品、三只松鼠、百草味、來伊份和良品鋪子基本已經占據堅果炒貨行業的名。根據上半年發布的的數據顯示，前述幾家巨頭企業營收分別為、、，而暫未上市的良品鋪子，根據其發布的招股書顯示，其2018年上半年實現營收。聚焦堅果炒貨行業，堅果成為了各大企業熱捧的品類。但眾所周知，除核桃等基礎品類外，松子、巴旦木、碧根果、開心果、腰果等堅果原料大部分都要依賴進口。按照翁洋洋的說法，目前國內主要有來自全球20多個國家和地區的堅果產品在銷售，并且受到了大量消費者的喜愛。但隨著國際局勢的變化和貿易關稅的變化，讓堅果原材料的進出口受到直接影響。以美國巴旦木為例，中國作為其比較大的市場，在進口關稅提...

堅果炒貨作為休閑食品的細分品類，2015至2020年，我國堅果炒貨市場規模從954億元提升至1415億元。隨著消費者對健康食品需求度的不斷提升，預計未來5年堅果行業將延續強勁的發展勢頭，年復合增速有望進一步提高至，在2025年實現市場規模超兩千億。堅果炒貨具有一定的歷史，商周時期便有記載，此外，《本草綱目》上也有記載其營養價值，稱長期食用堅果炒貨能夠“發黑、身輕、步健”。醫學也證明了堅果炒貨的營養價值，明確表示堅果炒貨具有豐富的質量植物蛋白，具有一定的營養價值，對人體腦部起到滋補保健的作用，對心腦疾病起到補助醫療的作用，并將其列為B級健康食品。堅果主要可以分為樹堅果和籽堅果兩類。樹...

一方面，堅果炒貨行業的成本日趨走高，而作為企業卻不能盲目的將這一成本轉嫁至消費者頭上，否則，客戶的流失、市場的萎靡，勢必會對整個產業的長遠未來帶來重傷。另一方面，終端價格戰讓各大企業都陷入“傷敵一千，自損八百”的尷尬境地，同時，企業還需要保障渠道商、終端店各個環節的利潤以及銷售費用等，因此，整個產品的利潤日趨變薄，從長遠的角度看，此舉并不明智。目前，我們能夠在市場上買到的“每日堅果”品牌，數量近百個，產品同質化現象已經非常嚴重；并且由于進入門檻并不高，導致市場上的同類產品之質量參差不齊，魚龍混雜的市場現狀勢必會影響消費者對這一產品的認知。關鍵的是，堅果炒貨品類產品屬性原生態更強，不...

開心果具有低脂肪、低熱量、高纖維的特點，并且富含植物甾醇和精氨酸，能預防血脂異常和，降低心臟病和其他的風險。另外，開心果中含有β-胡蘿卜素、B族維生素和大量葉黃素，對保護視力和預防視網膜黃斑病變也是非常不錯的哦！我們盡量選擇外殼為奶黃色、果衣為紫紅色、果仁為翠綠色的未經漂白的開心果；漂白過的開心果外殼較白，果衣和果仁均為暗黃色。腰果中含有較高的維生素B1、維生素B6、維生素K、鎂、鐵、鋅、油酸等營養元素，由于腰果中糖和淀粉含量高，膳食纖維含量偏低，所以它的味道香甜，口感脆嫩，特別適合烹調入菜，如腰果雞丁、腰果蝦仁等。挑選外觀呈完整月牙形，色澤白，飽滿，氣味香，無蛀蟲和斑點的；有黏手...

在整個堅果炒貨行業，“每日堅果”作為很受歡迎的品類，近兩年銷量和增長驚人。根據財經商業數據中心（CBNData）聯合天貓發布的《2019堅果炒貨行業消費洞察趨勢白皮書》（下稱《白皮書》）顯示，每日堅果的滲透率從2017年的17%飆升至2019年的47%。混合堅果在天貓平臺上的銷量，貢獻了在該平臺上整個堅果品類銷量的“半壁江山”。從上述數據看，這表明每日堅果的發展趨勢逐漸大眾化，但從產品的零售價看，價格也是逐漸走低，有種接近“穿底”的勢頭。以某品牌的30日裝每日堅果為例，上市之初價格為199元/箱，而此前筆者曾看到活動期間同款產品售價為109，接近腰斬。當然，這種價格走低并非個例，各...

堅果炒貨食品即向果仁、堅果以及果蔬籽等原材料中加入食品添加劑，再經過油炸、烘烤、水煮或炒制等工藝加工而成的美味食品。市場上的堅果炒貨食品種類繁多，口味各有不同。由于各類堅果中富含多種維生素以及鈣、鐵、氨基酸、蛋白質等，有利于人體的消化吸收，也可有效*****，所以堅果炒貨也成為休閑娛樂必備的食物之一。在各種堅果炒貨類食品中，主要分為兩種，第一種是富含蛋白質和脂肪的堅果，以瓜子、花生等為，其中的營養成分有維生素E和B族;另一種是富含淀粉的堅果，以杏仁、蓮子、腰果、開心果等為，雖然維生素含量不高，但是卻能補充人體缺乏的多種微量元素，如鐵、錳、銅、鋅等。**根據科學研究建議，每人每天的堅果食...

堅果炒貨食品是中華民族傳統的休閑食品，具有十分悠久的歷史。開放以后，隨著人民生活水平的不斷提高，堅果炒貨食品行業得到了快速的發展，逐漸成為食品加工業的一個門類。但是，總體工業化程度還比較低，可以說:堅果炒貨食品行業是個古老的產品，幼稚的行業。需要各級及廣大堅果炒貨食品企業業主和從業人員共同努力，才能做大做強這個傳統的產業。作為食品，安全是關鍵的，自從2003年國家發布了GB19300《烘炒食品衛生標準》和2005年將堅果炒貨食品食品列入食品質量安全市場準入審核范圍以來，對提高堅果炒貨食品產品的質量，提升行業的管理水平，起到了十分積極的作用。近幾年國家的食品衛生標準修訂的速度不斷加快...

堅果炒貨機炒貨出入鍋十分方便，只需按動正反轉開關，電機既帶動滾筒反轉，炒貨和小石子會一同出鍋，自動分離，全自動堅果炒貨機，迅速快捷，省事不費力，堅果炒貨機價格，干凈又衛生。是一種值得廣大中小投資者關注的好設備，適合于炒貨廠、商場、菜市場、超市居民區農村集市等固定經營，也可流動現炒。適合所有炒貨、bao健品原料加工，營養辦好原料加工，中yao店材原料加工，調味品與香料加工，江蘇省堅果炒貨機，炒咖啡豆，炒栗子，炒花生，炒瓜子，炒核桃，炒芝麻，炒豆，炒米，炒榛子，炒松子，炒開心果等各種干果類食品。堅果炒貨機堅果炒貨機機器采用了先進的滾筒臥式結構。炒瓜子機采用了先進的滾筒臥式結構，滾筒加熱均勻...

盡管占比國內休閑食品行業規模23%，一直保持增長的堅果炒貨行業，受供應鏈、原材料限制，產品創新一直是堅果炒貨行業的難點。比如同質化嚴重。以綜合果仁為例，2015年左右，將多種不同種類的堅果和果干混合一起、單獨成包的混裝果仁成為消費潮流，各品牌紛紛入局，比如良品鋪子率先在針對白領群體推出"一代佳仁"備受好評，如今，也不得不面對同質化的問題。伴隨新生代消費群體崛起，在品類上，堅果行業正面臨三個趨勢：首先是有殼變無殼。這是一種簡單的增添產品附加值的方法，已被企業使用。變化背后是堅果場景化趨勢，無殼堅果更適合辦公室和社交場合食用；然后單品變復合。將堅果進行組合銷售創造新產品，帶來口感、口味...

堅果炒貨食品是中華民族傳統的休閑食品，具有十分悠久的歷史。開放以后，隨著人民生活水平的不斷提高，堅果炒貨食品行業得到了快速的發展，逐漸成為食品加工業的一個門類。但是，總體工業化程度還比較低，可以說:堅果炒貨食品行業是個古老的產品，幼稚的行業。需要各級及廣大堅果炒貨食品企業業主和從業人員共同努力，才能做大做強這個傳統的產業。作為食品，安全是關鍵的，自從2003年國家發布了GB19300《烘炒食品衛生標準》和2005年將堅果炒貨食品食品列入食品質量安全市場準入審核范圍以來，對提高堅果炒貨食品產品的質量，提升行業的管理水平，起到了十分積極的作用。近幾年國家的食品衛生標準修訂的速度不斷加快...

我們在挑選堅果炒貨的時候，以瓜子為例，首先挑選的瓜子外形要平整，瓜子外緣光滑黑亮，如同少女的眼眸一般，瓜子的大小整齊劃一，如果大小不一，很可能會有的入味了，有的沒入味，有的比較脆，有的卻口感不佳，這是生產工藝決定的。西瓜子含有豐富蛋白質、脂肪酸、B族維生素、維生素E、鉀、鐵、硒等營養元素，有清肺化痰的作用，對咳嗽痰多和咯血等癥有輔助療效；西瓜子富含油脂，有健胃、通便的作用，沒有食欲或時不妨食用一些西瓜子之類的種仁；含有不飽和脂肪酸，有****的功效，并有助于預防動脈硬化，是適合血壓病人的小吃；西瓜種子含脂肪油、蛋白質、維生素B2、戊聚糖、淀粉、粗纖維、α-氨基-β-(吡唑基-N)丙...

堅果炒貨品類繁多，每一種都含有不同的營養成分，消費者可以根據自己的營養需求以及口味，變換、搭配種類選擇購買，這樣營養更均衡。松子富含亞油酸、亞麻油酸和磷脂；開心果富含纖維、維生素（A、B、E）和葉黃素；葵花子富含鉀和植物固醇等。在購買堅果炒貨時應選擇適宜的包裝規格，關注生產日期及保質期，購買在保質期內的產品，打開包裝后能在短時期內吃完，長期放置會影響口感，同時會損失其營養價值。挑選和食用堅果時，應以原味本色堅果為當選，盡量少吃鹽炒、糖焗、過油的堅果，以減少飽和脂肪酸、鹽、糖和添加劑的攝入。堅果炒貨含有豐富的脂肪，尤其是不飽和脂肪酸較多，容易氧化產生哈喇味。應當密封避光儲存，遠離高溫和火...

時下正是炒貨的季節，市場上各種堅果炒貨也都大量上市了，相對于糖果、煎炸食品等傳統零食，堅果可謂是休閑美味與營養健康兼得。不過，雖說堅果營養豐富，但也不可貪食。那么，堅果控們如何才能把堅果吃得更健康呢？快來看我們為大家準備的吃貨秘籍吧！碧根果又稱“長壽果”，其中所含微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，常吃健腦益智。另外，碧根果富含維生素E、多酚類物質、ω-3脂肪酸、精氨酸等，能抗氧化、、延緩大腦衰老、保護心腦血管。我們在挑選時要看碧根果是否飽滿，顏色是否均勻。個大的要貴一些，但不一定大的就好，看個人喜好，小的口感還更細膩一些。花生滋養補益，，被稱為“長生果”。而且，花生因為蛋白質含量高...

如今，一把堅果炒貨，已有千億市場份額。會上，堅果炒貨協會副會長翁洋洋發布《2017-2018全國堅果炒貨行業經濟運行報告》的分享了一組數據：根據國家統計局和堅果行業的不完全統計，2017年，全國堅果炒貨食品行業規模以上企業銷售額為1473億元，增幅達11%，超過全國的規模以上食品工業的銷售漲幅。億歐智庫發布的《2017年中國休閑零食行業研究報告》表示，中國食品工業協會在參考美國休閑零食定義和人均消費量后認為，我國目前休閑零食銷量已破萬億，并將保持20%以上的復合增速，2020年將突破2萬億。零食消費日趨健康化：61%的消費人群認同堅果的營養價值，堅果類受寵；線上堅果類零食消費主體為女性...

如果在植物里評選“營養寶庫”，那一定非堅果莫屬，所以我們的堅果炒貨才受到人們的熱捧。這里建立了一個“健康檔案”，希望能幫助你對堅果有個的了解。首先，其堅果富含維生素E和多酚，因此堅果是具有增強、抵抗、保護視力、消除老年斑等作用。其次，核桃富含歐米伽3脂肪酸，多項國際研究表明，每日適量吃些核桃，可適當減輕焦慮感、延緩大腦衰老、預防認知障礙癥。另外，核桃含有較多的褪黑，有助于我們的睡眠質量，特別是適合分泌褪黑能力不足的老人。中醫認為，核桃性溫味甘，可潤肺，對腎虛導致的腰痛、尿頻、耳鳴、須發早白有不錯的療效。除了直接吃外，推薦將核桃仁用于烹飪，如煮粥、拌涼菜時加入，有很好的食療作用，是老...

堅果炒貨品類繁多，每一種都含有不同的營養成分，消費者可以根據自己的營養需求以及口味，變換、搭配種類選擇購買，這樣營養更均衡。松子富含亞油酸、亞麻油酸和磷脂；開心果富含纖維、維生素（A、B、E）和葉黃素；葵花子富含鉀和植物固醇等。在購買堅果炒貨時應選擇適宜的包裝規格，關注生產日期及保質期，購買在保質期內的產品，打開包裝后能在短時期內吃完，長期放置會影響口感，同時會損失其營養價值。挑選和食用堅果時，應以原味本色堅果為當選，盡量少吃鹽炒、糖焗、過油的堅果，以減少飽和脂肪酸、鹽、糖和添加劑的攝入。堅果炒貨含有豐富的脂肪，尤其是不飽和脂肪酸較多，容易氧化產生哈喇味。應當密封避光儲存，遠離高溫和火...

后堅果時代，新生代群體需求和訴求是什么？“零添加”是消費新趨勢？9月17日，2018年917中國堅果健康周在武漢召開，中國食品工業協會堅果炒貨專業委員會（以下簡稱堅果炒貨協會）**齊聚，以數據和消費者調研案例的結合，深度分析行業趨勢以及消費人群特征分析，發布了堅果炒貨品類的消費升級趨勢方向。堅果炒貨是指植物果實經過晾曬，烘干，油炸等加工方法制成的供人們閑暇時食用的一類休閑食品。如瓜子、蠶豆、花生、核桃、栗子，豆類等，用干凈的干果和顆粒“炒砂”作介質直接炒制，或者在炒制前浸泡添加各種味料炒制。炒貨一般含有豐富的營養，常吃對人體有相當的好處。目前流行炒制五谷雜糧和各種干果藥材混合粉碎養生膳...

堅果炒貨品類繁多，每一種都含有不同的營養成分，消費者可以根據自己的營養需求以及口味，變換、搭配種類選擇購買，這樣營養更均衡。對花生、腰果等產品過敏的人群，應注意根據自身體質選擇，防止發生過敏現象。孩子應在家長的呵護下食用堅果、瓜子產品，避免在兒童哭鬧、大聲說笑時食用，以免引發嗆食而堵塞氣管。食用硬質果殼的堅果如核桃、榛子等，應使用開殼夾等工具，盡量不要用牙嗑，以免傷害牙齒。如果吃到霉變、發苦的堅果，應立刻吐掉，并用清水漱口。堅果霉變后會產生大量黃曲霉，對肝臟有特殊親和性并有致作用。它主要強烈抑制肝臟細胞中RNA的合成，破壞DNA的模板作用，阻止和影響蛋白質、脂肪、線粒體、酶等的合成與代...

腰果也是堅果炒貨行業的**。腰果營養價值非常不錯，維生素B1、維生素B6、維生素K、鎂、鐵、鋅、單不飽和脂肪酸等營養素含量均比較高。腰果由于糖和淀粉含量較高，而纖維較少，所以味道香甜、口感脆嫩，特別適合用于烹飪入菜，腰果西芹等都是非常受大眾喜愛的菜肴。中醫認為，腰果性平味甘，有降壓、益顏、降溫的功效。腰果的飽和脂肪含量較高，不宜多吃。另外，它還含有多種致敏物質，過敏性體質者食用時比較好先吃1~2粒觀察，確定沒有刺癢、打噴嚏等過敏癥狀，再放心吃。開心果富含β胡蘿卜素、B族維生素和維生素E外，果仁中還含有大量葉黃素，這種植物化學物有助于保護視力，預防視網膜黃斑病變。美國研究發現，開心果...

一方面，堅果炒貨行業的成本日趨走高，而作為企業卻不能盲目的將這一成本轉嫁至消費者頭上，否則，客戶的流失、市場的萎靡，勢必會對整個產業的長遠未來帶來重傷。另一方面，終端價格戰讓各大企業都陷入“傷敵一千，自損八百”的尷尬境地，同時，企業還需要保障渠道商、終端店各個環節的利潤以及銷售費用等，因此，整個產品的利潤日趨變薄，從長遠的角度看，此舉并不明智。目前，我們能夠在市場上買到的“每日堅果”品牌，數量近百個，產品同質化現象已經非常嚴重；并且由于進入門檻并不高，導致市場上的同類產品之質量參差不齊，魚龍混雜的市場現狀勢必會影響消費者對這一產品的認知。關鍵的是，堅果炒貨品類產品屬性原生態更強，不...

堅果炒貨作為休閑食品的細分品類，2015至2020年，我國堅果炒貨市場規模從954億元提升至1415億元。隨著消費者對健康食品需求度的不斷提升，預計未來5年堅果行業將延續強勁的發展勢頭，年復合增速有望進一步提高至，在2025年實現市場規模超兩千億。堅果炒貨具有一定的歷史，商周時期便有記載，此外，《本草綱目》上也有記載其營養價值，稱長期食用堅果炒貨能夠“發黑、身輕、步健”。醫學也證明了堅果炒貨的營養價值，明確表示堅果炒貨具有豐富的質量植物蛋白，具有一定的營養價值，對人體腦部起到滋補保健的作用，對心腦疾病起到補助醫療的作用，并將其列為B級健康食品。堅果主要可以分為樹堅果和籽堅果兩類。樹...

堅果炒貨行業產業鏈的上游主要是農藥、化肥、農機以及堅果種植產業，中游堅果行業，下游主要是超市以及個人消費者。從上游來看，堅果種植產業主要產出堅果類休閑零食產品所需的原材料；從中游來看，通過休閑零食加工廠的加工，就可以生產出直接食用的堅果炒貨；從下游來看，堅果消費流通主要經過四個渠道，包括個體零售、商超賣場、連鎖店鋪以及電商平臺，終流通到終端消費者手上。堅果食品歷史悠久，早在商周時期便有記載，后在《本草綱目》、《千金要方》等古籍中，均詳細記載了長期食用堅果炒貨食品能令人“發黑、身輕、步健”。明清年間，堅果還是專為宮廷所享用的食品。在古代歐洲，吃堅果也是一件流行的事，它們種植堅果的歷史...

如果在植物里評選“營養寶庫”，那一定非堅果莫屬，所以我們的堅果炒貨才受到人們的熱捧。這里建立了一個“健康檔案”，希望能幫助你對堅果有個的了解。首先，其堅果富含維生素E和多酚，因此堅果是具有增強、抵抗、保護視力、消除老年斑等作用。其次，核桃富含歐米伽3脂肪酸，多項國際研究表明，每日適量吃些核桃，可適當減輕焦慮感、延緩大腦衰老、預防認知障礙癥。另外，核桃含有較多的褪黑，有助于我們的睡眠質量，特別是適合分泌褪黑能力不足的老人。中醫認為，核桃性溫味甘，可潤肺，對腎虛導致的腰痛、尿頻、耳鳴、須發早白有不錯的療效。除了直接吃外，推薦將核桃仁用于烹飪，如煮粥、拌涼菜時加入，有很好的食療作用，是老...