塑形，顧名思義，說的就是打造身形外觀，讓身材變得更完美的意思。塑形不是特定的運動項目，而是所有能打造身材線條的運動，都可以說是塑形。不運動人群的身材和經過鍛煉來塑形的人群的身材是有很大的區別的。不運動人群身材不夠挺拔，身體的線條不夠柔美，皮膚也不夠緊致。而運動人群大多擁有超模般的性感身材。肩寬腰細，腹肌馬甲，翹臀美腿。這些都是通過塑形來打造的。想要擁有完美身材，就要經過運動來塑形。想要塑形。那么他要做的運動項目，就不只只是有氧運動，他還需要做力量訓練。有氧訓練可以減掉身體的多余脂肪，讓身材恢復苗條。減脂的原理：由一種物質形式轉變為另一種的物質形式。江蘇如何運動減脂

減脂：基礎代謝率（BMR）是指一個人在靜態的情況下，維持生命所需的較低熱量所消耗的卡路里數。基礎代謝是在不運動的前提下人體消耗熱量較多的一項，人體基礎代謝量就會約占24小時總熱量消耗的65%-70%，所以它在很大程度上會影響減脂的速度。基礎代謝量也會擇人衣帽，因年齡、性別、身體組成、的狀態而有所不同，短期內很少改變，幾乎在娘肚子里就已經決定一個人基礎代謝率的高低。減少口部膳食的熱量攝取，使蹺蹺板偏向體內是減輕體重的一種重要方法。而蹺蹺板的另一端，體內消耗熱量（=基礎代謝率+身體活動總消耗+食物熱效應）的增加，也是蹺蹺板偏向體內的一重要途徑。江蘇如何運動減脂在減脂訓練營中，有氧+肌肉相結合的方式是合理的減脂方式。

體脂測試將幫助了解身體內的脂肪究竟占有多大的比例。只有體內脂肪的減少才能顯得更加苗條。體脂測試將幫助了解身體內的脂肪究竟占有多大的比例。只有體內脂肪的減少才能顯得更加苗條。體脂測試通常比較復雜，例如水下稱重。也可以用市售的體脂測定儀器。對男性來說，體內脂肪水平應該為由12-20%。對婦女來說， 18-25 %。還有一種方式叫做皮褶測定，用“捏起”的皮膚的厚度來測量有多少脂肪，方法雖然簡單，但是一定要由技術熟練的人進行測量，這一測定高度依賴測量的準確性。

減脂應該是“減脂肪”，而不是減水分。通過或腹瀉導致脫水而使體重減輕，這是很危險的。因為身體脫水、血液濃縮易形成血栓。長期的服用這種藥物危害較大，如：胃腸功能紊亂、貧血、糖尿病、腎功能損害，甚至危及生命。因此，不能盲目追隨廣告，胡亂吃減脂藥。再有一類是幫助消耗脂肪與熱量的制劑。其原理是促進人體代謝和蛋白質分解并增加消耗，從而達到減輕體重的目的。這也是作用于的藥物，潛在危害性很大。而上述減脂藥從本質上說都是通過控制人體消化系統的食欲及吸收，以阻礙營養及能量的供給或減輕非脂肪成分（如水分和肌肉）而達到減輕體重的目的。減脂的原理：由一種物質形式轉變為另一種物質形式。

儀器減脂指的是：從脂肪的分解原理我們可以知道：脂肪水解和動員的FFA量遠遠大于血液的運載能力和線粒體的氧化分解能力，加速脂肪的分解的關鍵不是脂肪的水解和動員，而是提高FFA的轉運和線粒體的氧化能力。有何種儀器可以提高FFA的轉運和線粒體的氧化能力呢？恐怕連這些儀器的所有者也不知道吧！至于通過身體的排泄系統將這些脂肪排出，從新陳代謝廢物的排泄三個途徑來看，沒有那一條途徑是能夠用來把脂肪當作代謝廢物排出的。脂肪代謝過程就像買黃金保值的過程。人們把花不完的錢換成黃金保值，需要用錢消費時再把黃金變成錢。減脂訓練營教練可以培養您的生活習慣。江蘇如何運動減脂

減脂應該是“減脂肪”，而不是減水分。江蘇如何運動減脂

體脂測試將幫助了解身體內的脂肪究竟占有多大的比例。只有體內脂肪的減少才能顯得更加苗條。體脂測試將幫助了解身體內的脂肪究竟占有多大的比例。只有體內脂肪的減少才能顯得更加苗條。體脂測試通常比較復雜，例如水下稱重。也可以用市售的體脂測定儀器。對男性來說，體內脂肪水平應該為由12-20%。對婦女來說， 18-25 %。還有一種方式叫做皮褶測定，用“捏起”的皮膚的厚度來測量有多少脂肪，方法雖然簡單，但是一定要由技術熟練的人進行測量，這一測定高度依賴于測量準確性。江蘇如何運動減脂