2.背部器械（1）高拉背訓練器動作（1）：高位下拉鍛煉肌群：背闊肌，大圓肌，小圓肌，棘下肌，三角肌后束，斜方肌，大小菱形肌動作介紹：1.吸氣，背闊肌收縮，從頭上方位置垂直下拉橫杠至胸前，收緊肩胛骨緊縮背闊肌；稍停2-3秒鐘頂峰收縮2.呼氣，有控制的還原！沿原路伸展背闊肌，直到背闊肌得到**充分的拉伸。動作（2）：反握器械高位下拉鍛煉肌群：背闊肌，肱二頭肌、肩部動作介紹：1.雙手反握下拉把手，保證手掌距離小于肩寬。握好把手，將雙臂向前伸直，軀體向后傾斜約30度，下背彎曲，挺胸。這是動作的起始位置。向后下方拉動肩膀和上臂，使身體向上，直至杠桿碰到上胸。2.在移動時上軀應保持固定只有手臂運動。前臂只需抓握杠桿，沒有其他動作。在收緊姿勢下停頓1秒，緩慢地讓把手回到起始位置，手臂伸直，背闊肌完全伸展是一種低沖擊運動裝備，因此建議所有的人群使用。湖北信息健身器材信息推薦

2）臂拖彎舉訓練器動作：器械彎舉鍛煉肌群：肱二頭肌動作介紹：1.上臂放在平板上，握好把手。屈肘，拉動前臂至自己的上臂。2.頂端收縮一下，然后緩慢放回至起始位置。（3）三頭下壓訓練器動作：器械臂屈伸鍛煉肌群：肱三頭肌動作介紹：1.坐在臂屈伸機器上，選擇重量，握緊手柄。肘部內收，將更多的壓力置于肱三頭肌上。2.當你收縮肱三頭肌，向下伸展你的手臂，然后慢慢還原。6.腰腹器械（1）卷腹機動作：器械卷腹鍛煉肌群：腹直肌動作介紹：1.胸部壓著軟墊，腰部緊貼椅背，雙手反握把手。2.慢慢呼氣，腹部用力將重量向下壓低。腹部收緊后，吸氣慢慢還原。浙江個人健身器材現價、跑步機。這是另一種流行的家用健身器材，你比較好買它。

（2）坐姿劃船器動作：坐姿劃船鍛煉肌群：背闊肌，斜方肌動作介紹：1.坐上劃船器，將腳放在平臺上或橫木上，確保你的膝蓋略彎，不要鎖死。2.向前傾斜，背部和V型把手呈自然平行位置。雙臂伸直，向后拉，直至身軀和腿部成90度。背部應該略彎，挺胸。抓握前方把手時應感覺到背闊肌的良好伸展。這是動作的起始位置。3.身軀保持固定，將把手向身體拉動，夾緊手臂直至碰到腹部。此時應感到背部肌肉收縮十分緊密。保持這樣的收縮姿勢一秒鐘，緩慢地還原為起始位置。（3）T桿劃船機動作：T桿俯身劃船鍛煉肌群：背闊肌中部、大圓肌動作介紹：1.兩腳分開站立在“T”形劃船機上，兩腿自然伸直，挺胸塌腰體前屈，兩手臂伸直正握住“T”形杠把柄。2.吸氣，用背闊肌的收縮力量，使“T”杠提起至胸腹間，稍停2-3秒。3.然后呼氣，持杠緩慢放下還原。

2、兩臂同時用力向中間夾胸時呼氣，盡量使兩個阻力器挨到一起保持2秒鐘，然后吸氣慢慢的還原（不要突然發力過猛）。（3）直臂夾胸動作（1）：直臂夾胸鍛煉肌群：胸溝分離度動作介紹：調整座位高度，使把手與你的肩在同一高度，雙臂保持微彎狀態，注意雙臂不要打開過度（打開到背平面就可以了），以免傷到肩關節，重量不要太重，內收時停頓3秒，充分擠壓胸大肌。動作（2）：反式展肩鍛煉肌群：三角肌后束動作介紹：1.坐在反式蝶機上，胸口緊靠軟墊。握緊把手，而把手應調至與肩膊同一高度。手肘微曲，準備向后拉。2.向后拉時，逐漸收緊后束三角肌。后拉到盡頭時，再慢慢恢復放回起到始點，放回時切勿將負重塊迅速放下以換來時間休息，肌肉慢慢有控制的放下能保證三角肌得到持續性的拉力。。這也是有氧運動的一個號刑事，你可以享受心血管健康的好處，加強或發展腘繩肌、臀部等下半身。

5）引體向上助力器動作：引體向上鍛煉肌群：背闊肌、肱二頭肌動作介紹：1.手掌朝下，握住橫杠，握距在可行范圍內盡可能的寬。2.身體懸掛在橫杠下，然后向上拉起身體，試著讓胸部的頂端貼近橫杠。在動作的頂部位置保持一段時間，然后再讓身體回到動作的初始位置。3.肩部器械（1）坐姿推肩器動作：坐姿推肩鍛煉肌群：三角肌，斜方肌、上胸、肱三頭肌動作介紹：1.坐在訓練凳上，調整好座椅高度，背部穩穩靠在凳子上。身體保持胸、收腹、沉肩、下顎微微內收的姿態。2.肩部三角肌發力向上推起把手（肘關節微屈，雙臂不要完全伸直），充分感覺三角肌的收縮。3..完成動作后，慢慢下放至大臂和地面平行或略低，不要使器械的配重片相撞家用健身器材可以讓日常忙碌的人合理安排鍛煉的時間。福建遠程指導健身器材管理制度

它有一個水平橢圓形的運動軌跡，這很容易使用，非常適合經常久坐不動生活方式的人。湖北信息健身器材信息推薦

健身器材的設計，健身器材的加工，健身器材可以切實降低文教的門檻，推動良好文教資源的全球共享進程。因此，有機會改變人類歷史上長期難以解決的文教不公問題。如今大多數家長仍然堅信讓孩子贏在起跑線上才是對孩子極大的負責，所以為幼兒的教育培養也開始逐漸成為家庭的重要支出。此外，上海正禮健康科技有限公司成立于2014年06月16日，注冊地位于上海市奉賢區柘林鎮環城東路6號第2幢113室，法定代表人為張雪元。經營范圍包括從事健康科技領域內的技術開發、技術咨詢、技術服務、技術轉讓，健身器材的設計、加工（限分支機構經營）、批發、零售，家用電器、服裝的批發、零售。 【依法須經批準的項目，經相關部門批準后方可開展經營活動】線下銷售還有一個問題就是受制于地域，品類有限，質量不一。總體而言，這個階段上海正禮健康科技有限公司成立于2014年06月16日，注冊地位于上海市奉賢區柘林鎮環城東路6號第2幢113室，法定代表人為張雪元。經營范圍包括從事健康科技領域內的技術開發、技術咨詢、技術服務、技術轉讓，健身器材的設計、加工（限分支機構經營）、批發、零售，家用電器、服裝的批發、零售。 【依法須經批準的項目，經相關部門批準后方可開展經營活動】零售商倚重的是“關系”，這也意味著流動一個銷售人員，就會失掉一批客戶。對于京東等電商來說，也將借助辦公、文教市場的拓展，從消費者市場向企業市場擴張。企業市場是一個更加穩定和龐大的市場，等美國辦公用品電商龐大的銷售規模是極好的說明，京東在辦公、文教業務上的拓展無疑將開啟新的想象空間。據統計，文教支出在中國已經超過其他生活費用成為僅次于食物的第二大日常支出，很多家長甚至愿意為了孩子的批發下“血本”，而隨著80后、90后等年青一代陸續升級為父母，批發市場逐漸向著幼兒化和素質文教方向發展。湖北信息健身器材信息推薦

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