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當右腿蹬伸完成時，長汀鉛球約處在右小腿的1/2處外側的垂直面上。當右腿回收后，長汀鉛球約處在右膝上方外側。[11]左腿蹬擺后應保持與軀干成一直線，直至用力開始。[11]兩腿動作順序即蹬擺左腿在先，蹬伸右腿在后，是回收右小腿。這—順序可以避免身體重心起伏過大，并可迅速進入轉換階段。[11]